Gymnastique dynamique

La gym dynamique qu’est-ce que c’est ?

La gymnastique dynamique a pour but de développer la puissance contractile des muscles, tonifier, sculpter, renforcer la qualité musculaire, améliorer la souplesse et rééquilibrer les morphologies défaillantes, aussi bien pour le haut que pour le bas du corps.

La séance d’activité physique et sportive est complète, variée et originale. Chacun peut progresser à son rythme, en alternant des exercices dynamiques de cardio et de renforcement musculaires.

Il est également proposé occasionnellement des cours surprises,  notamment de la "zumba", du "piloxing" et du Pound

Ce cours est ouvert à tous à partir de 16 ans.

Le pound

Comment se pratique-t-elle à la GDCV?

                


La séance type de gymnastique dynamique comprend trois parties : 

L’échauffement : 
Une marche de plus en plus rapide avec des changements de rythme et de direction, suivie de mouvements de fitness sur une musique cadencée, permet une augmentation de la température du corps dans sa globalité grâce à une stimulation cardio-respiratoire et une augmentation de la circulation veineuse.

Le corps de séance : 
Peut-être différent chaque semaine en contenu et en dynamisme afin d’assurer une progression : déplacements coordonnées, exercices de souplesse,… Cette progression peut se faire avec des poignets lestés, des haltères, des elasti-bands, des médecine-balls, etc…

Le retour au calme : 
Les séances se terminent par des exercices d’étirements et des postures lentes. Ces exercices facilitent la fluidité des mouvements, l’élégance de la silhouette et assurent la réduction des tensions pour un retour au calme.

Ses Bienfaits

Le concept de renforcement musculaire englobe celui de la tonification et de la musculation. C’est un ensemble de méthodes d’entraînement physique qui ont en commun la recherche d’une intervention sur les propriétés du système musculaire, à des fins de transformations différentes: entretenir ou développer la musculature dans un objectif de santé ou de performance.

Il permet d'acquérir une bonne condition physique et une meilleure connaissance de son corps afin d'optimiser son capital santé.