Marche Nordique

Les bienfaits pour La santé

La marche nordique fait de plus en plus d’adeptes car c’est que une activité  conseillée par le corps médical pour rester en forme. Ces bienfaits sont nombreux et se constatent très rapidement pour peu que vous vous y adonniez dans les bonnes conditions.

C'est un sport doux, accessible à tous, des plus jeunes aux plus anciens quelques soit leur conditions physiques. Il renforce les fonctions respiratoires et cardiaques. Il fait travailler 80% des des muscles. Il soulage les genoux et provoque une bonne oxygénation du cerveau...

Le matériel

Ce n'est pas une randonnée avec bâtons de marche.  Pour la pratiquer dans de bonnes conditions  et profiter de ses bienfaits il faut s’équiper convenablement en choisissant de véritables bâtons équipés de gantelets spéciaux détachables. Dans un premier temps de bonnes chaussures de tennis suffisent.  Dans un second temps il faudra prévoir d'acheter des chaussures spéciales marche nordique.

Chacun doit fournir son matériel. La GDCV peut commander des bâtons en carbone pour 35€.


La pratique à la GDCV

Cette année elle se pratique chaque samedi matin à 10H hors vacances scolaires, simplement entre adhérents, sachant que certains d'entre nous ont déjà une bonne pratique de ce sport.

Une fois par trimestre un animateur professionnel anime la séance.

Une séance comporte un échauffement, quelques explications, une marche d'environ 5 Km (au moins au début) entre-coupée d'exercices  et, pour finir, des étirements.